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            把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)

            admin 2019-07-18 331人围观 ,发现0个评论

            在前文中现已讲过抽打发力能够添加挥拍的速把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)度,是挥拍击球的前提条件;击球瞬间的集中发力是提高击球转化率的要害;肌肉爆发力是转化率凹凸的肯定要素,今日来说说其他的一些添加击球转化率的要素。

            一、放松是力气的根底

            肌肉力气是发力的肯定要素,而发力的根底则是肌肉的放松,且放松有着不同层面的含义。

            1)提早放松,蓄势待发

            因为肌肉的放电做功时刻十分短,再次充放电需求必定的间歇时刻,大型肌肉群能够通过调用不同的运动单元添加动作的续航时刻,而小肌肉在有限的时刻内,只能一次性做功;

            (注:实践的肌肉做功方法更为杂乱,或许与描绘有必定的收支,本文不作评论)

            又因为抽打发力和集中发力分别是挥拍击球的不一起期,这关于小肌肉的发力是十分晦气的,所以在抽打发力时,上肢肌肉应当尽或许的放松去承受下肢力气的传递,而不是自动发力,并在击球前拉伸预备蓄势待发;

            上图是倒拍屈臂时的三头肌拉伸蓄力,下图是立腕时的腕屈肌拉伸蓄力。

            许多业余爱好者竭尽全力挥拍但却没有球速,也正是因为首要肌肉力已竭尽,无法在击球时发挥效果,此为其一。

            2)抗拮肌的放松

            其二,人体的每个动作会对应三种骨骼肌(自动肌、抗拮肌、协同肌),当自动肌发力或许动作过大时,抗拮肌会反向发力抵挡,这是人体自身的维护机制(如:膝跳反射)。把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)

            在极限发力时,这样的维护机制会约束肌肉的最大发力,所以想要取得更多的力气就需求先让抗拮肌学会放松,让它逐渐习气自动肌的最大发力动作,从抵挡转变为辅佐。下图是两组不同的试验数据,能够显着的看出,通过放松操练的运动员成果有显着提高。

            3)挥拍操练的含义

            尽管许多人都知道挥拍操练是协助肌肉构成发力回忆,但是分化动作的另一个意图,则是为了让肌肉完成有用的放松回忆,这也是和谐发力不可或缺的组成部分。

            除此之外,肌肉自身的长度也是很重要的,运动后的拉伸按久久久摩能够协助运动后肌肉快速康复,而日常的拉伸则能够更好的让肌肉学会放松,这或许也能够解说羽毛球运动员的身段大多都比较细长。

            二、旋转是发力的加成

            写到这儿或许我们感觉该说的都说了,但是并没有,在对比国家队抽球数据后会发现另一个问题,数据发生了颠覆性的改动。

            1)旋转发力,所向无敌

            本来杀球挥速最大的关渭贞在抽球把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)时挥速变小了[30.4m/s],但转化率提高为1.62,球速(49.3m/s);

            而杀球挥速偏小的农群华和潘莉,抽球挥速最大,分别是[38.1m/s]和[38.3m/s],转换率则跌落为1.47和1.41,球速分别是(56.1m/s)和(54m/s)。

            原因在于抽球与杀球发力主体发生了改动,杀球是抽打发力挥拍,旋转发力(转体和旋臂)击球,而抽球是旋转发力挥拍,抽打发力击球,或许能够说潘莉和农群华的旋转发力更大,而关渭贞的抽打发力更大,但是从球速上看,长于旋转发力的潘莉和农群华不管在抽球和杀球时都有着较为显着的优势。

            (注:实践把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)挥拍时两者的发力是相得益彰的,仅仅每个人的练习及发力习气有所不同)


            或许能够阐明一点,旋转发力关于球速有着决定性的效果。

            2)旋转的加成效果

            抽打发力首要来自于腹直肌(还包含髂腰肌和股直肌);

            旋转发力首要来自于腹斜肌(还包含锯肌、背扩肌和斜方肌);

            旋臂发力首要来自于三角肌(还包含背扩肌和胸肌)。

            旋转发力关于全体的发力有着特别的含义,包含了以下几方面的效果:

            其一:是从转胯蓄力到转肩发力的两个转体动作,这两个转体动作会为发力带来另一个轴向的动能,从旁协助抽打发力;


            其二:是参加击球瞬间的集中发力,在挥拍文章里从前讲过,当挥拍顶肘抵达最高点时,发力轴从持拍腿转移到非持拍腿之上,此刻锯肌和腹把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)斜肌位移到了发力轴上,因为旋转发力的特别性(扭矩大),更适合在瞬间发力,能够为集中发力供给更多的力气加成;

            其三:是内旋手臂,一方面是击球瞬间的集中发力,另一方面是平衡转体发力倾向的方法,更重要的一点,旋臂是使转体和抽打双轴构成合力,并一起完成制动锁肩的重要手法。

            3)业余发力妨碍之把握击球转化率,杀球400公里不是梦(下篇)旋肌

            业余爱好者因为长时刻缺少转体类的练习,腹斜肌和前后锯肌的力气缺失成为了学习羽毛球的一个很重要妨碍之一,所以再次提示各位业余爱好者在开端练习前必定要测验自己的肌肉是否有缺失,尤其是腹斜肌。


            三、器件晋级,战术立异

            除了身体发力的要素,球拍自身的转化率也是很重要的要素,一般来说进攻拍的转化率都比较高,而平衡拍的转化率尽管偏低,但胜在瞬间挥速快,出手快。

            跟着科技的前进,转化率提高,球拍的功能差异也越来越小,再加上练习器件的不断晋级,这就让羽毛球竞赛的战术使用和器件的挑选也发生了天翻地覆的改动。

            在空气动力一文中,从前讲过,不管出球速度有多快,最终都会趋向于共同,而不同的是初速快的球落地时刻更短,跟着出球速度的不断提高,会对实战发生两方面的改动。

            1)出球速度化

            因为击球初速度的提高,以往的重杀不再适用于现在的赛场,靠完整发力交换极限球速的时刻优势被削弱,取而代之的是提早出球的时刻优势。

            (注:这个时刻优势要从起跳架拍开端核算的,挥拍时刻约0.06秒)

            2)球拍轻量化

            因为击球转换率的提高,球拍的分量优势被削弱,取而代之的是轻量化的挥速优势,所以原先以2U为主的球拍商场,逐渐被4U代替,更是呈现了 6U的超轻球拍。

            综上所述:肌肉爆发力是转化率凹凸的肯定要素;肌肉的放松才能又是力气得以开释的根底;旋转发力是整个挥拍过程中的决定性要素;器件的晋级会带来全新发力体会和战术打法,只要重复实践真实做到融会贯通,方能成为羽坛高手!

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