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            高血糖人群也能吃的甘旨:培根彩色蛋炒饭

            admin 2019-05-15 295人围观 ,发现0个评论

            玉米、青豆这些杂粮,可以说是高血糖人群十分适合的食材之一了,养分丰厚但GI值低,不简单引起血糖动摇,但单吃未满过分庸俗,尽管要吃的健康,但不代表不能吃的甘旨啊~

            培根彩色蛋炒饭

            今日院长试用了一款奇特的黑科技产品,巧釜脱糖电饭煲,制作了这个健康低糖的培根彩色蛋炒饭,喜爱的无妨一同跟着来试试~

            巧釜低糖饭

            这个电饭煲打破了市面上传统的烧饭电饭煲,使用古法甑子饭的原理,一煮一滤一洗一蒸,将米饭蒸熟,既脱去了米饭中的淀粉,一起蒸出来的米饭又很喷香,小时候吃过甑子饭的肯定都知道,一到饭点儿整个村子里都是米香四溢。

            蒸的更甘旨

            米饭蒸好后在冷藏室放凉打散,和切成丁的培根,玉米粒,青豆翻炒,参加蛋液,便是一盘香馥馥的蛋炒饭啦,不只外观高血糖人群也能吃的甘旨:培根彩色蛋炒饭美观,养分也十分丰厚。

            【食材】

            米饭 两碗

            鸡蛋 四只

            彩色豆 适量

            培根 2-3条

            盐 一小勺

            鸡精 少半勺

            【做法】

            1. 鸡蛋四只 加一点点水 炒出来会愈加顺滑

            1. 鸡蛋四只 加一点点水 炒出来会愈加顺滑

            2. 打散

            2. 打散

            3. 培根切片

            3. 培根切片

            4. 彩色豆加一点水 微波炉叮一分钟 沥干水 备用

            4. 彩色豆加一点水 微波炉叮一分钟 沥干水 备用

            5. 热锅热油炒鸡蛋 倒入后快速翻炒

            5. 热锅热油炒鸡蛋 倒入后快速翻炒

            6. 把米饭、培根、鸡蛋、彩色豆都放入 参加盐 鸡精高血糖人群也能吃的甘旨:培根彩色蛋炒饭 小火慢炒到均匀

            6. 高血糖人群也能吃的甘旨:培根彩色蛋炒饭把米饭、培根、鸡蛋、彩色豆都放入 参加盐 鸡精 小火慢炒到均匀

            7. 趁热品味甘旨吧~

            7. 趁热品味甘旨吧~

            【Tips】

            冷藏过的米饭炒起来才简单粒粒清楚

            炒饭中参加一妻为上点点黄酒可以使炒饭不结块。

            院长有话说:血糖高的人不适合多吃米饭,由于米饭中糖分太高,100g米饭含糖量有80g,因而院长想要为巧釜脱糖电饭煲打call,能脱糖的电饭煲才是真正为我们健康考虑的好产品~但也不能多吃哦,要合理操控饮食,操控糖分摄入。

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